CV, Søke jobb, Lønn, Jobbintervju | Jungle

På Jobben

Slik blir du lykkelig – og fremgangsrik!

Lykkelige mennesker føler seg ikke bare bedre - de er også mer vellykket. Og det beste er at du kan påvirke hvor lykkelig du er.

Lykkelige mennesker føler seg ikke bare bedre - de er også mer vellykket. Og det beste er at du kan påvirke hvor lykkelig du er.

Glade folk er mer vellykket, ifølge Bengt Brülde, førsteamanuensis i praktisk filosofi ved Universitetet i Gøteborg, men omvendt er ikke alltid tilfelle – det å være vellykket fører ikke alltid til lykke. Ifølge ham, er den viktigste faktoren for et lykkelig arbeidsliv å fokusere på å ha en jobb som er meningsfull, og ikke drevet av eksterne faktorer som status og lønn. Han deler med oss hva som ikke fungerer ”høy status, penger og myter om at vi vil være lykkeligere hvis man ser bra ut er ikke riktig. Nei, du vil ikke bli gladere om du er attraktiv”.

Forskeren Sonja Lyubomirsky og hennes forskningsteam har utarbeidet et diagram om av hva som påvirker menneskers lykke i den vestlige verden. Selv om 50 prosent av hvor lykkelig du er styres av gener og 10 prosent av personlige forhold som sivilstand, økonomisk status og helse, har du makt over de resterende 40 prosent. Sørg for å bruke de! Her er 12 steg til lykke:

1) Vær takknemlige!
Tenk det, si det, skriv det ned - Minn deg selv på regelmessig hva du faktisk har. Et tips er at hver kveld skriver du ned tre ting du er takknemlig for om dagen som har gått. Det vil åpne øynene dine til det gode i livet ditt og gi følelse av takknemlighet.

2) Bygg din optimisme:
Fantaser ditt drømmescenario for livet ditt. Tro alltid at glasset er halvfullt.

3) Unngå å overanalyse og sosial sammenlikning:
Pass på å distrahere deg selv når du begynner å se på en nabosuksess.

4) Velferd:
Gjøre gode gjerninger for andre, venner eller fremmede, enten direkte eller anonymt.

5) Verdsett dine forbindelser:
Investerer tid og innsats i å utvikle dine relasjoner. Og nyt de du har. 

6) Øke engasjement:
Sørg for å være med på aktiviteter som virkelig engasjerer deg, både utfordrende og aktiviteter hvor du er passiv men hygger deg.
 
7) Stopp og nyt:
Ta tid til å nyte livets gleder. 

8) Målfokusert:
Velg ett eller et par meningsfulle mål som du investerer mye tid og energi for å oppnå.

9) Overlevelsesstrategi:
Øv deg på å håndtere stress, motgang og sorg.
 
10) Lær å tilgi:
Sett sinne til side og prøv å tilgi de som gjorde deg vondt.
 
11) Åndelighet:
La tro ta plass i ditt liv, enten om det er ved å praktisere en religion eller til å lære mer om åndelige spørsmål.
 
12) Ta vare på kroppen din:
Beveg på den, mediter, smil masse og le.

Kilde: Sonja Lyubomirsky, Lyckans verktyg - En vetenskaplig guide till lycka (Natur & Kultur)och Gabriella Sköldenbergs artikel "Glada skitar lyckas bäst" i Shortcut Magasin nr 3 - 08.